[转载]蔡加尼克效应

核心理念：完成任务的动机会促使人对未完成的任务念念不忘。

应用要诀：有效激发动力，合理对待压力。

   1927年，心理学家勒温的学生蔡加尼克做了这样一个实验：让被试者去做22种小的工作，有些工作属于手工操作的性质，有些工作则显示要求智能的运用。这些工作繁简不一，例如完成拼图，从55倒数到17，演算数学题，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来，等等。在实验过程中，蔡加尼克让被试者只顺利完成其中的一些工作，而另一些工作被中途停止，继续去做别的工作。然后，在实验结束后，蔡加尼克让被试者回忆所做过的工作的名称。结果发现，绝大多数被试者首先回忆到的是那些被中止而未完成的工作名称，平均占68%，而对已完成的回忆量平均为43%。对被中止而未完成的工作，被试者不仅回忆得快，而且也回忆得又多又准确。

    当人们接受一项工作时，内心便产生一种完成这项工作的准需求，完成工作便意味着解除心理紧张，或使准需求得到满足；如果未完成工作，紧张状态继续存在，准需求有待实现。这就是心理学史上著名的“蔡加尼克效应”——完成任务的动机会促使人对未完成的任务念念不忘，并且还会产生要完成它的欲望。

    对研究生的启示：在研究时适时的中断和适当的挫折是有益研究的进展的。如果没有持之以恒的决心，就不可能坚持完成。但坚持需有方法，如果在研究上遇到困难，不妨把它先放下，做一会儿别的体育锻炼等事情，过一段时间，障碍就有可能消失，就能坚持下去。早上起来，若能抽出时间做一点费力的运动，就会觉得精神振作，一整天做起事来耐力得到提高。

    在人生旅途中，适当的挫折也如中断一样，恰当使用，会更加激发人的斗志，使人越战越勇，最后达到成功的彼岸。所以，蔡加尼克效应提醒人们，必要的时候给自己或别人一点打击，对成功有百利而无一害。林肯小时候家里很穷，而且他的一生都是在面对挫折，在8次竞选中他竟8次落败，两次经商失败，甚至还精神崩溃过一次。面对如此大的挫折，他从没有放弃过，并且越来越有战胜困难的信心，最后终于成为了美国历史上最伟大的总统之一。

    蔡加尼克效应告诉我们：对于一个人，不管是大人，还是孩子，不能让他的愿望过早地得到满足，这样他不但不会珍惜已经拥有的一切，还会变得贪得无厌。比如，名人自杀，据说好多名人自杀是因为自己的人生目标都实现了，觉得活着也没意思了，所以就产生了自杀的念头，并付诸了实践。常听爱好登山的朋友说，当他们到了顶峰之后，不知为什么就会莫名地产生失落感，这自然也是蔡加尼克效应发生的作用。